Vinyasa flow Backbends

Backbends zijn geweldige houdingen voor het vergroten van ruimte aan de voorkant van je lichaam. Je stretched en versterkt er je buikspieren mee en activeert je ruggenwervel wat de bloeddoorstroming verrijkt. Meestal zullen backbends je energieker maken, kom je prettiger door in je vel en krijgt stress minder vat op je. Daarom staan ze de hele maand maart op het programma.

Bouw je backbends altijd rustig op. Ga nooit in extreme achteroverbuigingen zonder goede warming-up. Heb je last van je onderrug dan kunnen ze je helpen. Wees ook hier heel voorzichtig en begin met een milde backband, bijvoorbeeld met de Sfinxpose.

Andere voordelen:
Ze verbeteren je houding
Voor vrouwen: goed voor eierstokken en baarmoeder
Vergemakkelijkt diafragma ademhaling

Veel plezier !